Am Ende des Tages, soll jeder selbst entscheiden wie oft er ins Gym geht, wie viele Saetze und wie viele Wiederholungen er macht. Sind meine "Pommesärmchen" trotzdem knusprig - ja geht so, gebe halt kein fick auf Ernaehrung.
Klar reicht 3-5x - Es reicht auch 7x - 10 min Cardio - Solche pauschalen Aussagen kann man halt nicht treffen.
Fuehlst du dich wohl 7x zu gehen und macht das dein Koerper mit? Dann machs - Maggus als Vorbild zu nehmen is halt hart dumm, warum weisste selbst.
Maggus als Vorbild zu nehmen ist nicht Hart Dumm.
Jeder Vollpfosten weiß er ist ne reinste Chemiebombe, daraus macht er auch kein Geheimnis.
Trotz allem eckt er an Dinge an die so stimmen, bezüglich Proteinbiosynthese, Volumentraining, Regeneration.
Wenn ich mir den TE anschaue (Du) und deinen geposteten Trainingsplan sieht dass definitiv nach Bodybuilding aus
und nicht nach "Fit halten damit ich mit 80 noch rennen kann".
Dementsprechend kam von mir auch so eine Aussage, dass 4er Split das höchste aller Dinge sein sollte.
- Nur weil man einen kleineren Split hat heißt das nicht das man nicht das gleiche oder höheres Pensum fährt, wenn ich nen 4er Splitt mache aber nur 1 Restday mache ist meine Belastung trotzdem höher als jemand der nen 5er Splitt macht und 2 Restdays hat. Glaubst du jemand der nen 4er Splitt macht wie dein Idol Maggus das er nach dem Split 3 Tage Restday hat oder was? Der fängt direkt an von vorne.
- Jemand der nen 5er/6er Splitt hat, hat größeren Abstand bis Wiederbeanspruchung, ergo längere Ruhephase dieser Muskelgruppe. Würde sogar jemand wie Craxto verstehen.
Abgesehen davon dass es auch drauf ankommt, wie schnell du regenerierst, wenn deine Pommesärmchen 9 Tage Ruhe brauchen, kannst das nicht auf jeden ummünzen.
lg
9 Tage Regeneration, ja moin.
48-72 Stunden sollten ausreichen, vorausgesetzt du trainierst auch wie ein hayvan und nicht wie Günther der
mit seinem Dackel am Stammtisch hockt und sich Abends sein Pils reinpfeift.
Es geht hierbei um die Regeneration der einzelnen Muskelgruppen aber auch dem Körper die Zeit zu geben, sich um die
Bereitstellung der jeweiligen Stoffe zu konzentrieren.
Wenn du mehr als 4er Split farmst, bist du ständig einem Reiz ausgesetzt, psychisch wie auch körperlich.
Wann bitte soll dein Körper dann die Zeit haben bei einem 5er/6er Split?
Daher auch die Aussage, wer mehr als ein 4er Split farmt hält sich nur selbst auf, wenn es um professionellen
Muskelaufbau geht.
Klar, kannste 5er/6er/7er Split machen oder sonst irgendeinen Humbug von euren Fitnesshipstern, aber bedenkt
dass ihr damit nicht so gut ans Ziel kommt.
Regeneration läuft bis zu einem gewissen Grad weitestgehend gleich ab bei jedem.
(Ausser bei so Leuten wie Rüdiger, also Schwarze, den diese besitzen genetisch bedingt bereits mehr Sauerstoff in ihrem Blut,
dieses Thema würde aber eure Intelligenz bei weitem übersteigen, daher mache ich hier einen Cut)
Je nachdem wieviel Muskelmasse man bereits besitzt, sollte die Regeneration sogar noch intensiviert werden, heißt die Splits
herunterfahren.
Die Wissenschaft die man mittlerweile aus Bodybuilding/Fitness macht, da kann man sich die Kugel geben.
Fressen, trainieren, Erholung.
Keine p1000ichmachdichkrasstrainingspläne mit 10 Übungen für jeden Muskel und pro Muskel n Split.
Wer wat anderes behauptet, der sollte Facebook, Instagram und Snapchat löschen.
Wenn es so kleine Lauchs schaffen euch Trainingspläne anzudrehen, hält selbst ne Nonne die entjungfert worden ist
den Drang aus sich nochmal rannehmen zu lassen.
Damit beende ich nun offtopic shit und wende mich einer Nonne zu.
