- May 5, 2024
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War/bin grad am fahren. Du hast von zwei expliziten Punkten gesprochen. Kann dir gerne mehrere Studien um die Ohren klatschen, die dir zeigen wievirl bullshit du da von dir gegeben hast, sobald ich am PC bin.
Sammelthread Fitness Proteinreiche Lebensmittel/Gerichte
- Thread starter AURUM
- Start date
- May 23, 2024
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Meine Tante ist Ärztin, daher vertraue ich ihren Worten
viel Spaß und Erfolg weiterhin.
- May 6, 2024
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Wie immer ein nicveauvoller HM Austausch Knielatscher -,-
rydnn Nierenschäden sind nicht zwingend die unmittelbare Folge, dennoch kann eine übermäßige Aufnahme von Kreatin und Eiweiß zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei Personen mit bestehenden Nierenfunktionsstörungen oder ähnlichen Erkrankungen.In Bezug auf die Aussage zu Supplements: Es kann durchaus zu toxischen Überlastungen kommen. Einige Supplements enthalten überhöhte Dosen an Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Makronährstoffen, die in großen Mengen toxisch wirken können. Dies kann zu einer akuten Nierenschädigung führen. Wenn also ein unwissender große Mengen an Supplements in übermäßiger Dosierung über einen längeren Zeitraum zu sich nimmt, weil ers nicht besser weiß, könnte dies zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen.
Last edited:
- May 5, 2024
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Yo, Studienführer waren Crackjunkies aus FFM. Vorallem, geh zu 5 Ärzten hast 5 Meinungen. Hauptsache viel „wIsSeN“ raushaun.Meine Tante ist Ärztin, daher vertraue ich ihren Worten
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Es ging um die Menge die er als „bedenklich“ bezeichnet hat ohne Vorerkrankungen.Wie immer ein nicveauvoller HM Austausch Knielatscher -,-
In Bezug auf die Aussage zu Supplements: Es kann durchaus zu toxischen Überlastungen kommen. Einige Supplements enthalten überhöhte Dosen an Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Makronährstoffen, die in großen Mengen toxisch wirken können. Dies kann zu einer akuten Nierenschädigung führen. Wenn also ein unwissender große Mengen an Supplements in übermäßiger Dosierung über einen längeren Zeitraum zu sich nimmt, weil ers nicht besser weiß, könnte dies zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen.
Ging nur um Kreatin + normale Menge Eiweiß, nicht um andere Supplements die hat er nachher reingeworfen.
Last edited:
- May 5, 2024
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Falls dir Magerquark absolut nicht taugt, versuchs mit Skyr + Geschmackspulver, kann da die schoko sorten von ESN Empfehlen, klar ist nicht so günstig, aber das hält sich länger.
Mein Frühstücksrezept seit Jahren:
250g Skyr/Magerquark
70g Haferflocken
20g Nüsse (Cashew in meinem fall)
ca. 50ml milch für die konsistenz
3-5g geschmackspulverm oder n Löffel Marmelade
Ansonsten wenns schnell & faul gehen muss:
Mein Frühstücksrezept seit Jahren:
250g Skyr/Magerquark
70g Haferflocken
20g Nüsse (Cashew in meinem fall)
ca. 50ml milch für die konsistenz
3-5g geschmackspulverm oder n Löffel Marmelade
Ansonsten wenns schnell & faul gehen muss:
- (Mager-)Rinderhackfleisch-wraps
Kräuterquark-dip und auf was man noch bock hat - TK Crispy Nuggets in Air-fryer (von Gut&Günstig gibts da welche die nicht viel Kalorien haben)
Burgerbuns/Brot
ketchupsoße oder quarkdip - Brot mit 100g Putenbrustaufschnitt und körniger frischkäse
- Vorm Gym ca 50-80g Cornflakes (ungesüßt) mit Whey wers verträgt
Last edited:
Für meine Proteine esse ich momentan viel:
- Minutensteaks (Günstig, "arm" an Kalorien und viel Proteine in Vergleich zu anderen)
- Fettarmes Hackfleisch
- Thunfisch aus der Dose (Bombe)
- Magerquark
- Skyr
Kann persönlich momentan kein Hähnchen mehr sehen und wechsle immer wieder mal.
Das Fleisch meistens mit Reis oder Brot zusammen und gut ist.
Bin momentan zu faul um ein richtiges Gericht zu kochen.
Muss net schmegge muss wirke.
Pommeskörper wasse hast.
Nimmst körnigen Frischkäse, einen löffel Marmelade da rein, bisschen rühren, dann schmeggt dat auch.
Hast in so nem Ding 50g Proteine drinnen. (Kosten im Aldi 99ct)
Frisste morgens und Abends eines und dazu noch deine 2 Shakes dann kommste auf deine knapp 200g Eiweß.
Wenns mal n paar Gramm drunter ist, keine Sorge. Dein Körper wird nicht direkt aussehen wie ein Jude.
E:/
Bringt ihm halt nur nichts wenn er sich 200g+ Proteine ballert aber seine Proteinbiosynthese nicht läuft
wie L L1nky.
Ausgewogene Ernährung ist das A und O, dann kannste dir auch nebenher deine Proteine ballern ohne
noch auf Aminosäuren ergänzend zurückzugreifen.
Ich weiß nicht in welchem Fall du Muskelaufbau betreibst
AURUM
Wie unser lieber Markus Rühl schon sagte, Fressen, Fressen und Fressen.
Gewöhn es dir an nach dem Training (Je nachdem was Training für dich ist) ne handvoll Gummibärchen zu fressen.
(Glykogen = Regeneration ist verständlich oder?)
Schmeckt und hilft.
Pommeskörper wasse hast.
Nimmst körnigen Frischkäse, einen löffel Marmelade da rein, bisschen rühren, dann schmeggt dat auch.
Hast in so nem Ding 50g Proteine drinnen. (Kosten im Aldi 99ct)
Frisste morgens und Abends eines und dazu noch deine 2 Shakes dann kommste auf deine knapp 200g Eiweß.
Wenns mal n paar Gramm drunter ist, keine Sorge. Dein Körper wird nicht direkt aussehen wie ein Jude.
E:/
Bringt ihm halt nur nichts wenn er sich 200g+ Proteine ballert aber seine Proteinbiosynthese nicht läuft
wie L L1nky.
Ausgewogene Ernährung ist das A und O, dann kannste dir auch nebenher deine Proteine ballern ohne
noch auf Aminosäuren ergänzend zurückzugreifen.
Ich weiß nicht in welchem Fall du Muskelaufbau betreibst
AURUM Wie unser lieber Markus Rühl schon sagte, Fressen, Fressen und Fressen.
Gewöhn es dir an nach dem Training (Je nachdem was Training für dich ist) ne handvoll Gummibärchen zu fressen.
(Glykogen = Regeneration ist verständlich oder?)
Schmeckt und hilft.
Last edited:
- May 6, 2024
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Skyr mit Whey zum Frühstück hast direkt ca. 80g Proteine und schmeckt wie Pudding. Ansonsten Quark mit Milch / Wasser vermischen.
Aber wie
rydnn sagt, ja aufpassen mit den Proteinen!! Fast das ganze Immunsystem besteht nämlich daraus und es wäre ja ärgerlich, wenn du dieses mit hochwertigen Proteinen unterstützt
Aber wie
rydnn sagt, ja aufpassen mit den Proteinen!! Fast das ganze Immunsystem besteht nämlich daraus und es wäre ja ärgerlich, wenn du dieses mit hochwertigen Proteinen unterstützt
- Mar 17, 2024
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AURUM geh einfach ins Gym und mach dein Ding. Wenn du wirklich im Flow bist, kannst du dir einen Kopf über Ernährung und co. machen aber bis dahin, lass den Körper erstmal daran sich gewöhnen bevor du ihn optimieren willst.
- May 5, 2024
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Jetzt weiß ich auch wer deine Tante ist, Frau Dr. Google. Erstes Suchergebnis, by Dextro EnergyMeine Tante ist Ärztin, daher vertraue ich ihren Worten
Kurze Zusammenfassung also, man hat keine Ahnung, googelt, schreibt Stuss, wird gefrontet, sagt das alles inhaltslos ist und man doch gerne disskutieren kann in der Materie, sobald jemand sagt er kann dir paar Studien hin klatschen muss die Tante herhalten weil man nicht diskutieren kann.
Stimme dir voll und ganz zu, aber spricht ja nichts dagegen sich vorab / während dem Anfang schon zu informieren, um es dann Schrittweise in seine eigene Routine zu übernehmen.
- Mar 17, 2024
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Und wie viele melden sich im Gym an und haben nach der ersten odet zweiten Woche kein Bock mehr und lassen schleifen? Da kann man die Zeit auch besser investieren
Jetzt weiß ich auch wer deine Tante ist, Frau Dr. Google. Erstes Suchergebnis, by Dextro Energy
Kurze Zusammenfassung also, man hat keine Ahnung, googelt, schreibt Stuss, wird gefrontet, sagt das alles inhaltslos ist und man doch gerne disskutieren kann in der Materie, sobald jemand sagt er kann dir paar Studien hin klatschen muss die Tante herhalten weil man nicht diskutieren kann.
Stimme dir voll und ganz zu, aber spricht ja nichts dagegen sich vorab / während dem Anfang schon zu informieren, um es dann Schrittweise in seine eigene Routine zu übernehmen.
- May 5, 2024
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Stimmt schon, kann allerdings aus Erfahrung in meinem Umfeld sagen, dass die Leute die sich Anfangs mehr informiert haben (generell über Fitness, Ernährung etc) auch länger durchgezogen haben. Kann man natürlich nicht verallgemeinern auf jeden oder die Mehrheit, aber für mich macht das schon Sinn.
Eine ausgewogene Ernährung spielt ja nicht nur bei Fitness ne Rolle. Selbst wenn man nach ein paar Wochen nicht mehr/nicht mehr so oft ins Gym geht, kann man weiterhin auf die Ernährung achten und auch dadurch Fortschritte erzielen.
Allgemein wissen über Ernährung aufzubauen ist absolut sinnvoll. Egal obs um Muskelaufbau geht oder nicht
habe ein anderes satzende erwartet.
Und wie viele melden sich im Gym an und haben nach der ersten odet zweiten Woche kein Bock mehr und schrauben sich mindestens Anavar rein?
- May 23, 2024
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Knallerbse.. Ich rede von Nierenproblemen in Verbindung mit Eiweiß-Überschuss +
Jetzt weiß ich auch wer deine Tante ist, Frau Dr. Google. Erstes Suchergebnis, by Dextro Energy
Kurze Zusammenfassung also, man hat keine Ahnung, googelt, schreibt Stuss, wird gefrontet, sagt das alles inhaltslos ist und man doch gerne disskutieren kann in der Materie, sobald jemand sagt er kann dir paar Studien hin klatschen muss die Tante herhalten weil man nicht diskutieren kann.
Stimme dir voll und ganz zu, aber spricht ja nichts dagegen sich vorab / während dem Anfang schon zu informieren, um es dann Schrittweise in seine eigene Routine zu übernehmen.
Kreatin, da gebe ich auch einen Dreck drauf was du Hobbypumper erzählst.
Wenn ich die Eiweißberechnung in Google finde warum sollte ich sie nicht copy&paste?!
- May 5, 2024
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Was hier fuer ne verfickte Diskussion ausgetreten,
ich steck euch meine +200g Eiweiss gleich allesamt in den Hintern. Es geht nicht um die Eiweissmenge, sondern um Gerichte/Lebensmittel mit hohem/hoeherem Eiweissgehalt
MfG
ich steck euch meine +200g Eiweiss gleich allesamt in den Hintern. Es geht nicht um die Eiweissmenge, sondern um Gerichte/Lebensmittel mit hohem/hoeherem Eiweissgehalt
MfG
- May 5, 2024
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Meine Tante ist Ärztin, daher vertraue ich ihren Worten
Das Kreatin in normalen Dosen schädlich für die Niere ist wurde längst widerlegt. Es gibt sehr viele Menschen die auch ohne Kraftsport Kreatin nehmen, da es u.a. Gesund fürs hirn ist.
Genauso wie Proteine, also bitte mit halbwissen nicht so sehr Prahlen, selbst so eine Bundesärztin in nem JP Video wusste das nicht.
Als Preworkout meal kann ich noch Reisgries mit whey + zimt + beeren empfehlen. Sau geile kombi wenn man das richtige whey hat.
60g reisgrieß
35g whey
200-300ml kochendes Wasser drauf
Ziehen lassen 5 min und umrühren = profit
- May 5, 2024
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Danke für die Diskussion
Es geht darum dass du danach sofort gesagt hast, "ich vertrau da lieber meiner Tante die Ärztin ist", also implizierst das sie dir das gesagt hat, du aber obv. einfach nur gegoogelt hast weil du kein Plan von der Materie hast. Was nicht schlimm wäre, wenn du nicht soviel Schwachsinn von dir geben würdest.
Protein intake and risk of urolithiasis and kidney diseases: an umbrella review of systematic reviews for the evidence-based guideline of the German Nutrition Society - PubMed
Changes of the assessed outcomes may have reflected mostly physiological (regulatory), but not pathometabolic responses to higher protein loads. For none of the outcomes, evidence was found that HPI does specifically trigger kidney stones or diseases. However, for potential recommendations...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? - PubMed
Excess protein and amino acid intake have been recognized as hazardous potential implications for kidney function, leading to progressive impairment of this organ. It has been suggested in the literature, without clear evidence, that high protein intake by athletes has no harmful consequences on...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial - PubMed
Creatine (CR) supplementation is commonly used by athletes. However, its effects on renal function remain controversial. The aim of this study was to evaluate the effects of creatine supplementation on renal function in healthy sedentary males (18-35 years old) submitted to exercise training. A...
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